Сидячие болезни

Попалась интересная статья, решила ее опубликовать тут.
Проблемы сидячего образа жизни коснулись нас, или могут коснуться

История умалчивает о том, по какой причине Илья Муромец тридцать лет и три года сидел на печи. Был ли там у него широкополосный и бесплатный интернет или имелась другая веская причина типа врождённо-пошатнувшегося здоровья, но факт в том, что калики перехожие махом излечили Илью и вдобавок наделили такой силой, что с той поры он стал позиционировать себя как самого могучего русского богатыря.
Мы, славные потомки русских богатырей, проведём за всю жизнь времени за компьютером в сумме не меньше, чем Илья на печи. Только вот калики перехожие превратились в бомжей, и в случае чего нам придётся рассчитывать только на нашу медицину и на себя. То есть, чудес не будет.
Взято тут : http://ithealth.biz/workplace/391

Поэтому, вкратце осветим те болячки, которые угрожают всем, кто занимается «сидячей» работой, а так же меры по профилактике оных.

Неприятность ниже пояса

Хит всех времён и народов – заболевание, название которого стало синонимом слова «неприятность» – геморрой. Заболеванию подвержены в основном люди в возрасте от 45 лет. Профессии, которые входят в группу риска – это учителя, парикмахеры, водители, офисные работники, врачи, кассиры, а также танцоры и спортсмены. То есть, те, кто ведёт малоподвижный образ жизни или, наоборот, подвергает свой организм чрезмерным физическим нагрузкам. Сюда ещё добавляются любители острой пищи, анального секса и алкоголя.
Профилактика, подходящая для тех, кто работает за компьютером – каждый час вставать на 5 минут и делать лёгкую разминку. Не пользоваться мягким креслом. Чаще гулять пешком. Если у кого-нибудь есть предрасположенность к данной болезни, то можно найти в сети комплексы специальных упражнений. Эти же упражнения помогут устранить и ещё одну проблему – застой крови в районе малого таза, который может привести к воспалению простаты и импотенции.

Не защемите себе нервы!

Туннельный синдром запястного канала или защемление нерва, выражающиеся в судорогах, онемение пальцев – возникает при однообразных движениях кисти при работе на клавиатуре, при постоянном кликаньи мышью. Болезнью так же страдают скрипачи и гитаристы, чертёжники, клерки, секретари. Тяжёлые случаи лечатся оперативным вмешательством. Чтобы не доводить до такого свои руки, во время вышеупомянутого пятиминутного перерыва сделайте несколько упражнений типа «мы писали, мы писали, наши пальчики устали…».

Программист – Сухой Глаз

Синдром сухого глаза – болезнь, характерная для тех, кто много времени смотрит в монитор. Так же эта болезнь отмечена у людей, работающих в помещениях с постоянно включенными кондиционерами. Профилактика – гимнастика для глаз, о которой мы уже писали.

Профилактические действия – правильное освещение, витамины для глаз, а так же правильное питание. Не забудьте вовремя менять контактные линзы и правильно ухаживать за ними.

Квазимодо – не пример для подражания

Остеохандроз и сколиоз. Помните, как нас в школе безуспешно учили правильно сидеть за партой? Не экономьте на компьютерном кресле – купите модель, специально предназначенную для поддержания позвоночника в правильном положении. Иначе – искривление, отложение солей и возможные трещины межпозвоночных дисков.

Профилактика – правильная осанка, эргономичное рабочее место и не забывайте о спортивной пятиминутке каждый час!

Руки вместе, ноги врозь!

Компьютерный варикоз. Группа риска – женщины и мужчины, любящие сидеть нога на ногу. У женщин шанс заработать эту болячку в несколько раз выше. Варикоз помолодел, теперь он может встречаться у офисных работников уже в 35 лет.

Не сыпь мне пыль на рану

Пыль, которой мы дышим дома. Она вызывает аллергию, а частички пыли, сгорающие в недрах системного блока и монитора, выделяют вредные вещества. Регулярно протирайте монитор, рабочее место, продувайте системный блок пылесосом или феном – это забота не только о своём здоровье, но и о техническом состоянии компьютера.

Ваше здоровье может не дожить до Вашей старости

Большинство людей, работающих за компьютером постоянно, ещё слишком молоды, чтобы сильно беспокоиться о своём здоровье. Ведь болезни не развиваются в один день – это вопрос не одного года.

А кто из молодых задумывается о том, каким он будет через 10-15 лет? Но всё-таки прислушайтесь к голосу разума – берегите здоровье смолоду, чтобы пенсии хватало не только на таблетки.